营养食谱10000例:秋葵玉米笋

2007-11-24 16:55　来源: 网络搜集　网友评论 0 条浏览次数 11

[用料] 秋葵、鸡胸肉各200克、玉米笋、胡萝卜各100克，葱3棵。 A 料：盐、淀粉各1／8 大匙。 B 料：盐1／4大匙、胡椒粉l／2小匙

   [制作]

    ① 秋葵、玉米笋洗净，胡萝卜去皮，均切斜片；葱洗净，切段；鸡胸肉洗净，切条状，用刀背拍松，放入碗中加入 A 料抓拌并腌15分钟备用。
     ② 锅中倒入2大匙油烧热，爆香葱段，放入鸡胸肉炒熟，盛起，锅中余油继续加热，放入秋葵、玉米笋及胡萝卜片炒熟，再加入炒过的鸡胸肉及 B 料炒匀，即可盛出。

     [功效] 本菜营养丰富，富含蛋白质、钙质、铁质、胡萝卜素、维生素C 及 B族维生素，适合全家人食用，可增强抵抗力、促进食欲。