便秘困扰着很多人。有人爱吃大鱼大肉，又缺乏锻炼，于是体态臃肿，导致大便秘结。便秘本身令人烦恼，老年人排便困难、拼命用力还易诱发心梗和中风。妊娠妇女多有肠道干燥，排便不畅，此时用药有可能伤及胎儿。遇到这几种情况，推拿按摩便可大显身手了。方法如下：
1、摩腹：取仰卧位，双手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。
2、点揉中脘、天枢、气海：中脘在脐上4寸，天枢在脐旁2寸，气海在脐下1.5寸，取坐位或仰卧位，用食指或中指点揉这三个穴位各1分钟。
3、擦腹直肌：取坐位或仰卧位，用小鱼际摩擦脐旁两侧的肌肉，由上到下，约半分钟。
4、按揉支沟穴：用拇指按揉支沟穴（前臂两骨之间，腕背横纹上3寸），以有酸胀感为宜，约1分钟。
5、擦腰骶部：患者俯卧，他人将掌根沾石蜡油，用力擦腰骶部，自上而下，约1分钟。
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